Disse almindelige smoothie-fejl gør, at du får vægt

Smoothies. De er som den usundeste sunde mad, der er.

Er der en anden 'sund' mad, der har en så bred vifte af ernæringssammensætning?



Du kan ligesom ikke lave æbler at usund. Du kan dække dem i chokolade og dyppe dem i honning, og ja, det er ret usunt, men de er stadig æbler.



På den anden side kan du lave din smoothie med is og reeses jordnøddesmørkopper. Det er dødelig til en diæt.

Så ja, smoothies kan være usunde, hvis du laver dem med usunde ingredienser. duh.



Men vidste du også, at de kan få dig til at gå i vægt, selvom du tror, ​​du gør dem rigtigt?

Her er 4 almindelige smoothie-fejl, der faktisk får folk til gevinst vægt.

Tjek vores fedtforbrændende kanel bolle ryste opskrift her.



Fejl nr. 1: For meget frugt

Frugt er godt. De er bedre end kage, is og andre usunde mad.

Hvorfor? Fordi de er fyldt med næringsstoffer og også pakker en hel del fiber.

Dog pakker de også en masse kalorier for, hvor sunde de er.

Dette er på grund af alt det sukker, der er inde i frugten. De er sød af en grund, folkens.



Så dig tænke du laver en sund 5 frugt smoothie, men det viser sig faktisk at være 500 kalorier. Av.

Næste gang, gå lidt lettere på frugten og lidt tungere på proteinpulver, tofu, yoghurt, sojamælk eller nødder.

Fejl nr. 2: For meget sødestof

Dette er en slags fjollet, der kommer lige efter frugter, da vi lige talte om, hvor for meget søde ting = for meget sukker = for mange kalorier, men det er en anden almindelig fejltagelse, så jeg holder fast her.



Du bliver måske fristet til at tilføje en spiseskefuld ahornsirup eller honning til din smoothie, og hvem kan skylde dig? Disse ting er lækre!

Desværre pakker de også 60 unødvendige kalorier i din smoothie, hvilket gør det fra sundt til 'ehhhh det er fint, jeg gætter'.

Hvis du vil have dine smoothies rent faktisk sundt, så du kan tabe dig, holde dig med almindelig yoghurt eller usødet soja- eller mandelmælk. Det vil ikke være så sød, men det er meget bedre for dig.

Vil du sparke din sukkervaner for godt? Se vores artikel om hvordan man stopper med at spise sukker.

Fejl nr. 3: Ikke nok fiber

Fiber er super stor. Hvis du vil tabe dig, er fiber dit bedst ven.

Hvorfor? Til så mange grunde, derfor.

Det fylder dig for at forhindre sult, der fører dig til crummy mad, det holder dig regelmæssig, så din stofskifte holder brændende stærk, og det skyller giftstoffer ud af din krop.

Fiber! Det er godt!

Derfor har du brug for meget af det i dine smoothies.

Nogle smoothieingredienser, der indeholder mange fibre, inkluderer grønnkål, bær, avocado, kiwi, bønner, chiafrø og pære.

Nogle der ikke inkluderer æbler og banan. Hold dig til fødevarer med meget fiber og hold dine smoothies sunde.

Vil du have flere ideer til, hvordan du fremskynder din stofskifte? Find ud af, hvordan det er her.

Fejl nr. 4: Ikke nok protein

OK, så du pakket din smoothie fuld af grønnkål, agurk og nok fiberfulde grøntsager til at få den mest forstoppede person i verden til at lime sig selv på toilettet i flere dage. Fantastisk.

Bortset fra at du har glemt en ting: protein.

Protein er super vigtigt for at opretholde dine energiniveauer i løbet af dagen. Hvis du er modtagelig for energikrasch efterfulgt af uansvarlig snacking, skal du sørge for at fylde din smoothie med noget protein for at udskyde den dårlige snacking - mindst 10 gram.

Gå efter mælk, græsk yoghurt, cottage cheese, nødder, nøddesmør eller sojamælk til det protein, som din smoothie har brug for.

Og hvis du står fast efter ideer, kan du tjekke disse fantastiske smoothie-opskrifter med højt proteinindhold.

Sammenfattende ...

Smoothie-fejl, der får dig til at gå i vægt

  1. For meget frugt
  2. For meget sødestof
  3. Ikke nok fiber
  4. Ikke nok protein

Hvis du elskede denne artikel, så tjek disse andre must-see relaterede indlæg:

Find ud af præcis, hvor mange kalorier der er i din Go-To-smoothie

Behandl dine smagsknopper (og muskler) med 5 højprotein-smoothies