Reglen om ingen kontakt: Alt hvad du behøver at vide

Når du leder efter oplysninger om hvordan du får din eks tilbage - det er praktisk talt en garanti for, at du ser reglerne om ikke-kontakt igen og igen.

Selvom selve reglen er enkel: skal du bare ikke have nogen kontakt med din eks i en bestemt periode (som varierer fra 3 til 6 uger), det betyder ikke, at det er let at trække af.



Forvirret over detaljerne? Her er alt hvad du har brug for at vide.



Nødderne og boltene under den ingen kontakt regel

Reglen om ingen kontakt betyder i sig selv ingen kommunikation mellem dig og din eks.

Og det er dødbringende alvorligt - ingen kommunikation betyder ikke meddelelse. Her er en praktisk liste:



Alt hvad du behøver at vide om reglerne uden kontakt

  • Ingen telefonopkald
  • Intet ”ved et uheld” ser ham
  • Ingen direktemeddelelser - så ingen gchat og bestemt ingen facebook-beskeder
  • Ingen tekstbeskeder af nogen art
  • Ingen at bede en fælles ven om at give ham en besked
  • Ingen 'målrettede' statusopdateringer eller sociale medieindlæg rettet mod ham

Tænk på det på denne måde, hvis du får en sjov fornemmelse i maven om noget, du skal gøre - chancerne for, at det bryder reglerne uden kontakt.

Tag quizzen: Kan du få din eks tilbage, eller er han gået for evigt?

Hvorfor det er så vigtigt at følge

Årsagen til at følge reglerne uden kontakt er at give din hjerne og dit hjerte tid til at fjerne toks fra forholdet og få en hurtig vejrtrækning. Du tillader dig selv at opleve, hvordan det er at leve livet uden ham - og lade dig selv få lidt afstand og perspektiv på forholdet.



Hvis der var en bedre måde at få perspektiv på forholdet og begynde at heles (så du kan have det meget lettere at få din eks tilbage senere) - fortæller denne artikel dig på den måde.

Som det står, er regel uden kontakt den bedste måde at helbrede og gøre dig stærkere efter et sammenbrud. Der er intet vingestue - hverken du følger det eller du ikke gør det - hvilket gør det til den bedst mulige mulighed.

Årsagen til, at dette perspektiv og helbredelse er så vigtigt, er, at hvis du vil have din eks tilbage, kan du ikke bare forfølge ham lige efter forholdet er afsluttet - det får dig til at virke trængende og desperat.

Men når du følger reglen om ingen kontakt, bliver du stærkere, sundere og har et bedre perspektiv - så når du begynder at tale med din eks igen, vil du ikke komme ud som trængende.



I stedet vises du selvsikker, afslappet og fuldstændig kontrol over dig selv og situationen - hvilket er nøglen til at få ham til at ønske dig tilbage.

De ingen kontakt trin til succes

Så det er let at beskrive reglen om ingen kontakt - bare ikke kontakte ham på nogen måde.

Men hvad skal du gøre under reglen om ikke-kontakt?



Det fælles tema her vil være: gøre de ting, der får dig til at føle dig lykkeligere, sundere og stærkere.

Så selvom du måske vil have at se triste film og spise is, i slutningen af ​​dagen vil du ikke føle dig bedre til at gøre det.

Tænk på det på denne måde: reglen om ingen kontakt er en chance for dig at fåstærkere mens han får det svagere.

Mens du bliver lykkeligere, sundere, mere attraktiv og mere kontrol over dit liv - vil han tænke på dig mere, savne dig mere og indse, at han måske vil have dig tilbage i sit liv.

Hvis du imidlertid ønsker, at det skal ske, skal du følge trinnene:

Trin 1: Bliv aktiv

Undersøgelse efter undersøgelse efter undersøgelse beviser det - jo mere aktiv du er, jo bedre føler du dig.

Og i dette tilfælde stak fordelene ved at blive aktive virkelig oven på hinanden.

Først og fremmest skal du føle dig bedre, hvilket vil hjælpe dig med at minimere smerten ved sammenbruddet og genoptage kontrollen over dit liv hurtigere.

For det andet vil det naturligvis få dig i bedre form, hvilket får dig til at føle dig bedre over dig selv og være lykkeligere på samme tid.

Når det er tid til at få din eks tilbage, ser det bedre ud vil være en uimodståelig komponent, der får ham til at ønske dig endnu mere tilbage.

Der er så mange forskellige måder at blive aktive på. Du kan vælge at løbe, eller deltage i en co-ed eller bare for en sjov sportsliga i en sport, du kan lide at spille, som fodbold, basketball, softball, nævn det. Alt, hvad der er sjovt.

Du kan lave yoga (i en klasse eller på egen hånd), starte en gymnastikrutine - du kan endda deltage i en træningsgruppe som crossfit. Alle disse er gode muligheder for at komme af sofaen, blive aktive og blive stærkere (mens din eks bliver svagere).

Trin 2: Bliv social

Efter en sammenbrud er det klart, at alt hvad du vil gøre, er at være inde og lukke omverdenen ud.

Desværre er dine instinkter her dårlige for dig i det lange løb.

Når du vælter dig i elendighed, er alt det, der gør dig til at føle dig endnu værre, mindre over ham og mere desperat. Og det vil arbejde imod dig, når du prøver at få ham tilbage.

Så det andet trin til succes er at gå ud og leve dit sociale liv.

Selvfølgelig - du behøver ikke at gå bogstaveligt ud natten efter, at han dumpede dig. Skub ikke for hårdt på dig lige i starten, tag et par dage på at sørge, hvis du vil.

Men derefter skal du sørge for at tilbringe tid med dine venner uden for huset. Hav det godt! Den bedste ting du kan gøre for din mentale sundhed (og din tiltrækningskraft til din eks) er at have det godt med dig selv og hvad du laver, og en af ​​de bedste måder at gøre det på er at gå ud med dine venner.

Hvis du føler dig op til en avanceret taktik, kan du prøve at gå på en date eller to. Det er klart, at ikke alle vil føle sig op til det - men hvis du giver det en chance, vil du se, hvor meget det fremskynder processen med at komme sig efter din opbrud.

Du behøver ikke starte med en fyr alvorligt med det samme, men en ufarlig dato eller to vil alvorligt hjælpe din mentale tilstand og give dig en meget mere attraktiv holdning i det lange løb.

Trin 3: Pas på dig selv

Sammenbrud tager deres pris på dig, både følelsesmæssigt og fysisk. Søvnløse nætter, der ligger vågen i sengen, tårer, der aldrig ser ud til at ende - alt, hvad der sker, tæller din krop og dine følelser.

Så derfor er det vigtigt at give dig selv tid til at hvile, slappe af og komme sig efter en sammenbrud.

Vælg ting, der er afslappende for dig, som du helt kan slappe af og føle dig godt tilpas under - som yoga, eller få en massage, tage et bad, endda forkæle dig selv med en spa-dag.

Se videoen: Reglen om ingen kontakt - Hvorfor det fungerer, hvordan og hvor længe

Ofte stillede spørgsmål uden kontakt

Hvad sker der, hvis jeg ikke bryder nogen kontakt?

Hvis du laver en fejl og ender med at kontakte din eks - er der intet at gøre end at starte perioden uden kontakt igen.

Den eneste tid vil lade smerten ved sammenbruddet forsvinde og lade ham begynde at savne dig igen. Hvis du kontakter ham - genstarter du ingen kontaktur.

Plus, det handler om at indse, at du kan leve dit liv uden ham i det. Hvis du kan leve uden ham i 4 uger, har du bevist det for dig selv. Hvis du kontakter ham i midten, forstyrrer alt det hårde arbejde, du har gjort, og starter dig tilbage ved firkant.

Hvad hvis han kontakter mig? Det er ikke min fejl, ikke?

Hvis han kontakter dig, hvad enten det er ved at ringe til dig, SMSe dig eller på anden måde, betyder det ikke, at du har brudt reglen om ingen kontakt. Men hvis han når hen til dig, skal du ikke svare. Hvis du svarer, eller sms ham tilbage, det er det samme som at bryde ingen kontakt på egen hånd.

Naturligvis, hvis det er en nødsituation, kan du tale med ham - men kun om nødsituationen. Intet om dit forhold, dine liv eller noget uden for rammerne af den øjeblikkelige nødsituation, som han kontaktede dig om.

Hvor længe skal der ikke være nogen kontakt?

Der er ingen hård og hurtig regel - det afhænger af forholdets intensitet og varighed.

Jeg kan godt lide at bruge denne regel: For hver måned i forholdet skal du gøre en uge uden kontakt - op til højst 8 uger og med mindst 3 uger.

Det betyder, at hvis du var dating i 4 måneder, ville din kontaktperiode ikke vare 4 uger. Hvis du kun dating en måned, ville din kontaktperiode stadig være i 3 uger.

Hvad hvis han er Faderen til mit barn?

Hvis I to har et barn (eller børn), er der ingen måde at undgå at se ham og kontakte ham.

Imidlertid forbliver principperne for reglerne om ikke-kontakt stadig. Når du ser ham, skal samtalen kun fokusere på dit barn sammen - hvert andet emne er uden for grænserne.

Holdningen til at gå efter er, at han er en ikke meget nær ven, som du ønsker at være behagelig mod. Bitterhed og vrede er enorme fejl, der vil bringe dig tilbage med ham, så vil flirte og især tigge eller bønfale.

Husk - det eneste, I to skal tale om, er dit barn. At tale om, hvordan du har det eller hvad der sker i dit liv, sætter dig tilbage i ugerne.

Store, ingen kontaktfejl, der skal undgås

Der er to enorme fejl, som skal undgås i perioden uden kontakt, der kan sætte dig tilbage og endda fortryde alle de fremskridt, du har gjort.

Stor kontaktfri fejl nr. 1: Brug af stoffer eller alkohol til at undslippe

Opbrud sutter. Der er ingen anden vej omkring det.

Men hvis du bruger alkohol, stoffer eller andre stoffer som en måde at maskere smerten og skjule for det, er alt hvad du laver at skubbe smerten dybere ned i dig.

Behandl periode uden kontakt som en afgiftning af din krop efter sammenbruddet. Du har en masse ubehagelige følelser at komme igennem, og ved at give dig selv tid væk fra ham, giver du din krop tid til at behandle smerten ved sammenbruddet naturligt.

Men hvis du tilføjer giftstoffer til din krop som alkohol og stoffer, behandler du ikke og frigiver den giftige smerte ved sammenbruddet - skubber du det endnu dybere ned i dig selv.

Og når du gør det, kommer du ikke rigtig ud over ham. Faktisk glider du baglæns i en endnu værre tilstand, hvor det er endnu mindre sandsynligt, at du kan få ham tilbage (og næsten umulig for dig at holde ham).

At have en drink eller to i moderation er fint - men at drikke for meget for at dække smerten ved sammenbruddet er en enorm fejltagelse.

Stor kontaktfri fejl nr. 2: Tænker konstant på dit ex

I perioden uden kontakt tillader du toksiciteten i opbrudstiden naturligt at arbejde sig ud af din krop.

Det betyder, at du fysisk og følelsesmæssigt behandler smerten ved sammenbruddet, og selvfølgelig tænker du meget på din eks i løbet af den tid. Synes godt om spekulerer på, om han stadig elsker dig, eller om han ser nogen anden, eller endda hvis han stadig tænker på dig.

Men forbi et bestemt punkt gør det faktisk ondt at tænke på din eks mere, end det hjælper dig. Hvis du bruger din tid på at besætte ham og hvad han laver eller værre, cyber-forfølgelse af ham og tjekke op for ham, fortryder du faktisk de fremskridt, du gør, uden kontakt.

Pointen med reglen om ingen kontakt er ikke at få din eks til at savne dig - det er bare et naturligt biprodukt af reglen.

Det punkt af reglen om ingen kontakt er at bevise for dig selv, at du kan leve uden din eks - og give dig selv den tid og det rum, du har brug for til at behandle sammenbruddet og gå videre med dit liv.

At besætte sig over ham og svæve i smerte og sorg over ham tjener ikke noget formål - det skubber dig kun baglæns væk fra dit mål om at være i stand til at leve dit liv uden ham.

Plus, besættelse og nød er enorme tænder - og hvis din eks kan mærke, at fra dig efter perioden uden kontakt, vil det fortryde alt dit hårde arbejde.

Kun du ved, hvornår den naturlige sorg fortsætter for længe og bliver til besættelse og svulmende i smerter. I begyndelsen kan du prøve at give dig selv en time hver dag til at tænke på ham, og uden for denne time, prøv at leve dit liv uden at tænke på sammenbruddet.

Og hvis du ikke kan modstå fristelsen til at tjekke ham op via Facebook eller andre sociale medier, er det tid til at deaktivere et stykke tid og fjerne muligheden. Ellers vil du ikke kunne gøre nogen fremskridt.

Den rigtige grund, ingen kontakt fungerer

Reglen om ingen kontakt ses så almindeligt i råd om opdeling af en simpel grund: det udflat fungerer. Og det fungerer af et par grunde:

1. Behandler opdelingen

Når du afbryder kontakten med ham, giver du dig selv tid og plads til at behandle sammenbruddet og gå videre.

Og når du beviser for dig selv, at du kan leve dit liv uden ham, bliver du øjeblikkeligt langt mere attraktiv for ham.

Tænk på det på denne måde - da du først mødtes, bad du ikke ham om at være sammen med dig og følelsen af, at du ikke kunne leve dit liv uden ham.

Nej - du levede dit liv, som du ville, og han var en dejlig Ud til dit liv, der gjorde dit liv bedre.

Det var det, der tiltrækkede ham til dig i første omgang - det gjorde du ikke brug for ham til at være lykkelig, og at dit liv var fint uden ham i det.

Reglen om ingen kontakt bringer dig tilbage til det sted, hvor dit liv er fint uden ham i det, og du behøver ikke at han skal være lykkelig. Det er det, der får ham til at blive tiltrukket af dig, efter at ingen kontaktperiode er forbi.

2. Det giver ham tid til at savne dig

Der er masser af negative følelser efter et sammenbrud for begge parter. Det meste af tiden, i dagene efter et sammenbrud, er alt, hvad han kan tænke på, negativerne fra dit forhold.

Reglen om ingen kontakt er designet til at give ham tid og rum til at komme forbi alle negativer fra dit forhold og huske, hvad han går glip af. At huske alle de positive ting, alle de ting, han savner om dig.

Hvis du kontakter ham, fortryder du al den behandling og den tid, du har brugt på at glemme negativerne og huske det positive - især hvis din kontakt med ham er bitter, vred eller negativ. Alt det der gør er at minde ham om, hvorfor I to brød sammen - og starte uret forfra.

Når du giver ham plads, vil han dog bemærke det hul, du har efterladt i hans liv, da I to brød sammen - og han vil naturligvis få dig tilbage til at fylde det hul. Han vil begynde at gå glip af alle de små ting, der var godt med dit forhold, og hvis han ikke har nogen kontakt med dig, vil han kun savne dem mere.

Det er essensen af ​​reglerne om ikke-kontakt, og grunden til, at den fungerer så godt. Hvis du tager det alvorligt og følger reglerne, sætter du dig selv i den bedst mulige position for at få din eks tilbage og holde ham.

Jeg håber, at denne artikel hjalp dig med at forstå, hvorfor reglerne om ikke-kontakt er så vigtige for at få din eks tilbage. En ting at huske er, at selv når du får ham tilbage, er det meget vanskeligere at holde ham. Hvis du ikke ved, hvordan man får ham til at se dig som 'den ene', har du ikke en chance for at blive hos ham for evigt. Derfor har du brug for denne hemmelige formel for at få din eks tilbage i dine arme for godt, så vent ikke, eller du går måske glip af din chance for evigt. Læs dette nu: Vil du have din ex tilbage? Brug dette til at få dem tilbage ...

Vil du finde ud af, om du kan få din eks tilbage? Klik her for at tage vores hurtige (og chokerende præcise) 'Kan du få din eks tilbage' -quiz lige nu og finde ud af, om du nogensinde kan få ham tilbage, eller om han er gået for godt ...

Tag quizzen: Kan du få din eks tilbage, eller er han gået for evigt?

Kan du få din eks tilbage? Tag quizzen