De Laziest 11 måder at brænde flere kalorier på

Så forestil dig en verden, hvor du kunne forbrænde kalorier uden at skulle lide og udtømme dig selv til et punkt, hvor det ikke engang er værdi det.

Så jeg ved, at man siger ordet. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, bliver du nødt til at gøre noget hårdt arbejde.



Heldigvis er vi her for at vende det ordsprog på hovedet og fortælle dig - nej, hårdt arbejde er ikke det kun måde at tabe sig på.



Der er faktisk en række andre luske, doble måder at tabe sig på. Måder, hvor hvis du bare lægger en lille smule indsats, kan du få nogle store resultater - og hurtigere end du tror (1).

Her er 11 måder at gøre brænde flere kalorier - enklere, hurtigere og ja, lazier !



1. Drik kaffe

Ja, kaffe er godt for dig! Det kan hjælpe dig med det tabe sig !

Forbrugende koffein øger mængden af ​​kalorier, som din krop forbrænder i op til 3 timer (2). Det gør kaffe til en fantastisk måde at tabe sig og forbrænde kalorier - uden virkelig at skulle gøre noget!

Hvis du ikke kan lide kaffe, kan du prøve at drikke te. Men hold dig væk fra sukkerholdige energidrikke, der har flere kalorier i sig, end du brænder.



2. Brug en balancekugle (i stedet for en stol)

Vær ærlig - når du sidder i en stol, slaver du så meget, som du kan, ikke? Jeg ved, at jeg undertiden giver efter for trangen til bare at slappe af og slappe af i en stol.

Men hvis du vil forbrænde kalorier, mens du er sidder ned , prøv en stabilitetsbold i stedet. De hjælper med at udøve dine kernemuskler, mens du normalt sidder som en grøntsag.

Stabilitetsbolde kan hjælpe dig med at forbrænde op til 250 kalorier ekstra, end du ellers ville have brændt (3). Prøv en af ​​dem og se, hvordan det går!

3. Klip kulhydraterne

Hvis du virkelig vil tabe dig, er en god måde at gøre det på at stoppe med at spise så mange kulhydrater !



Men for mange mennesker er det at skære kulhydrater og brød et skridt for langt - de kan lide dem for meget.

Så hvad er løsningen? Nå, skære kulhydrater - 3 eller 4 ud af 7 dage i ugen!

Hvis du kan gøre det, reducerer du dine kalorier, der forbruges af a dine , og du mister også masser af vægt.



4. Tygg tyggegummi

Det er rigtigt, tyggegummi. Det er det. Bare tyggegummi. Jeg sagde, at dette ville være lette måder at tabe sig på!

Undersøgelser viser, at tyggegummi kan hjælpe med at begrænse folks trang og instinkter til at snack, hvilket kan reducere kalorier med op til 10%.

Giver mening, ikke? Ingen vil snacke med tyggegummi i munden. Det er ulækkert. Du er grov.

5. Sluk for temp

Denne er overraskende, men sandt - lavere temperaturer betyder, at din krop forbrænder flere kalorier.

Dette skyldes, at når temperaturen er lavere, er din krop nødt til at forbrænde flere kalorier for at holde sig varm.

Den ideelle temperatur til forbrænding af kalorier er 64 grader. Kom til det!

6. Spis mere thailandske mad

Du ved, da jeg startede denne liste, tænkte jeg, 'Mand, dette vil være godt - give folk nogle fornuftige, lette måder at tabe sig på den doble måde.'

Aldrig i en millioner år forestilte jeg mig, at den “lette måde” at tabe sig ville være at spis thai mad .

Det er dog sandt. At spise thai mad kan øge dit stofskifte med op til 21%. Det er utroligt - så tag nogle pad thai!

7. Tilføj hvile dage

Dette falder mindre under 'doven' og mere under 'smart' - men hvis du er styrketræning, vil du ønske at indbygge hviledage i din rutine for at få de største gevinster.

Det betyder, at du tilføjer en ekstra hviledag i din rutine, selvom du ikke tror, ​​du har brug for en. Hvis du gør det, vil du vokse mere muskler - og det vil hjælpe din krop naturligt med at forbrænde flere kalorier.

8. Skru ned for stresset

Stress er stort set dårligt for din krop. Bortset fra at skade over tid, hvis det er kronisk, kan stress faktisk hæmme antallet af kalorier, du forbrænder og få din krop til at opbevare mere vægt.

Så hvis du skærer stresset ud af dit liv, vil du afvikle meget gladere og meget lettere! Ikke-stressede kvinder forbrænder omkring 100 flere kalorier end stressede kvinder i gennemsnit.

9. Sluk for den anden drink

Denne er lidt sværere at høre - selvom jeg gjorde bare fortælle dig at spise mere thailandske mad, så jeg tror, ​​jeg har tjent en hårdere.

Sandheden er, at hvis du drikker 2 øl, reducerer du din krops evne til at forbrænde fedt med op til 70%. Det er ikke det, du vil have, når du slanker dig.

Så spring den anden øl ind imellem!

10. Bliv ved med at bevæge dig!

Dette er en følge af stabilitetsbolden - sidd ikke bare som en snegle hele dagen! Bevæg dig rundt, bliv aktiv, tryk på dine fødder, fikse, hvad du end skal gøre for at fortsætte med at bevæge dig!

Hvis du kan gøre det, kan du brænde hundreder flere kalorier hver dag end nogen, der sidder som en søslug.

11. Træning (i kun 10 minutter!)

Okay , dyrke motion havde at være på denne liste - bare fordi det er den bedste måde at forbrænde kalorier og tabe sig på.

Men da vi taler om laziest måder at tabe sig på, så vil jeg lade dig komme ud af krogen med kun 10 minutters træning. Det vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier meget mere intens i en hel time, efter at du er færdig!

Sammenfattende ...

De Laziest måder at brænde flere kalorier på

  1. Drikke kaffe
  2. Brug en balancekugle (i stedet for en stol)
  3. Skær kulhydraterne
  4. Tygge tyggegummi
  5. Sluk for temp
  6. Spis mere thai mad
  7. Tilføj i hviledage
  8. Sænk stressen ned
  9. Sluk for den anden drink
  10. Fortsæt!
  11. Træning (i kun 10 minutter!)