Sådan stopper du med at spise sukker i 5 nemme trin

Hvad kropskemi angår, er sukker mere vanedannende end kokain. Vent, alvorligt?

* googler 'sukker kokain afhængighed' *



* bliver arresteret af feds *



* skriver resten af ​​denne artikel fra fængsel *

Jeg tror, ​​jeg ville hellere prøve at sparke en sukkerafhængighed end en kokainafhængighed, men så igen, jeg har aldrig været afhængig af kokain. Også sukker er lækker.



Vidste du, at sukker er slang til kokain? Læs resten af ​​denne artikel, lader som om jeg taler om kokain, og det vil sandsynligvis være meget mere overbevisende.

At sparke en dårlig vane med sukker (husk, kokain) er ikke let, og det er især svært, når tingene findes i næsten alle forarbejdede fødevarer, der sidder på hylden i din lokale butik. Det er i brød, pastasaucer, yoghurt, desserter, salatdressinger, kiks og så videre. (Kan du forestille dig? Intet behov for en medicinalforhandler, når du kan gå i supermarkedet og hente COCAINE BREAD)

Sukker er næsten umulig at undslippe (som en lammende kokainafhængighed) ... men det kan gøres. Lidt sukker dræber dig ikke, men at have det inde hver eneste ting du forbruger vil hurtigt tilføjes.



Det amerikanske landbrugsministerium rapporterer, at den gennemsnitlige amerikaner bruger mellem 150 og 170 pund raffineret sukker om året. EN HUNDRE OG FEMT TIL EN HUNDDREDE OG SEVENTY POUNDS!!

* googler 'beregning af kokain-gadeværdi' *

DET ER $ 2,4 millioner værdi af kokain! HELE SCHNIKES Jeg er i den forkerte forretning.

* googler “kalorier i sukker” *



Øhh, mere til det punkt, 150 pund sukker er 266.820 kalorier. Det er 5.100 kalorier PER UGE. BARE SUKKER. MIN GUD!

Hvis du vil tabe dig, sove bedre, beskytte dine tænderes sundhed og beskytte dig for en hel del mere grimme sygdomme og forstyrrelser, er udskæring af sukker den hurtigste løsning, du kan starte lige i dette øjeblik. (Du kan også nå alle disse mål ved også at stoppe kokain, hvis det er din ting)

Her er 5 enkle trin, du kan tage, idet du starter i dag for at skære ned på sukker og endda gå så langt, at du helt fjerner det fra din diæt. Hvis du kun foretager en af ​​disse ændringer hver uge, kan du massivt skære ned på DE HUNDT OG FEMT POUNDS sukker, du spiser hvert år.



1. Klip desserterne

Jeg ved, at yndig lille rød fløjls cupcake ser godt ud, og den er så lille, at den ikke kan være dårligt for dig, ikke? Men det er fyldt med sukker. Det er i melet, i det faktiske tilsatte sukker og i frostningen.

Jeg mener, cupcakes har masser af sukker i sig. Dette er ikke raketvidenskab her.

Desserter er en åbenlyst skyldige til at skære ned sukker, og mens de HELT FREAKERER DEILICO, spiser du måske kun dem af vane. Når du er færdig med middagen, forventer din krop at have dessert, fordi det er rutine. Hvad det virkelig trang er det sukker. Fordi du er afhængig af sukker.

* hvisker “kokain” *

I stedet for normale desserter, prøv et stykke frugt til dessert med en pisket sukkerfri topping, hvis du har brug for at tilføje noget til det. Frugten har MEGET mindre sukker end din typiske dessert, plus den er faktisk pakket fuld af vitaminer, der er godt for dig.

Over tid kan du endda fase ud med at have frugtstykket til at skære endnu mere sukker ud. VI ER NEDTEDE Dusinvis af pund af sukker i det hele taget, FOLKS.

2. Skift drikkevarer

Drik ikke ting, der er fyldt med sukker. Temmelig enkel. (Drik heller ikke kokain blandet i vand, fordi HVORFOR VIL DU BETYRE DET?)

Hvis du synes, at sodavand er bedre, har du forkert. DU ER FEJLT, HØRER DU MIG? FORKERT. Kostholdsdrikke indeholder typisk aspartam og kunstigt sødestof. Det sætter neuroner i din hjerne for at få dig til at føle dig god, men efter din sidste sip du higer efter mere af det.

Det er sukker. Sukker er kokain. Hvad jeg prøver at sige, er, at Diet Coke tvinger dig til at blive afhængig af kokain.

* bliver sagsøgt af Coca-Cola *

* skriver resten af ​​denne artikel fra et mindre fængsel INDE i det første fængsel *

Under alle omstændigheder er sandheden på min side. I 2013 gennemførte Det medicinske fakultet ved det føderale universitet Rio Grande do Sul en undersøgelse af virkningen af ​​aspartam, saccharin og sukker på rotter. De fandt ud af, at rotter, der blev fodret med saccharin eller aspartam, faktisk fik mere vægt end de rotter, der blev fodret med sukker!

Kan du huske det pludselige udseende af vitaminmærket? De smagte godt og havde vitaminer og antioxidanter i dem, men de var fyldt med sukker. Undertiden over 30 gram i en flaske! Det er meget sukker!

Prøv at bytte i aromatiseret seltzervand. Du får stadig den sjove boblende kulsyre og smag, men uden skadeligt tilsat sukker. Hvis du vælger en anden aromadrik, skal du sørge for at kontrollere etiketten for sukkerindhold, selvom du antager, at den ikke skulle have noget.

Quiz: Kender du det 3 unikke grøntsager, der bekæmper abdominal fedt?

3. Skjulte sukkerarter

Den vanskeligste del ved at skære sukker ud er at finde de skjulte kilder. (Den føderale retshåndhævelse nikker desværre). Fødevareproducenter har fundet nogle smarte måder at skjule det faktum, at deres produkter er fyldt med dette vanedannende stof.

Her er en liste over nogle af de navne, den skjuler sig under. Mens visse sukkerarter som agave nektar og honning er naturlige og bedre for dig end aspartam eller almindeligt hvidt sukker, tilføjer de stadig op til masser af sukker.

Er du klar til en enorm liste? OK, her går:

Agave Nektar
Barbados sukker
Bygtsalt sirup
Sukkerroer
Rottingkrystaller
Cane Juice Crystals
Hjul sukker
Corn Sweetener
Majssirup
Majs sirup faste stoffer
Krystallinsk fruktose
Dato sukker
Demerara sukker
dextrose
Fordampet Cane Juice
fruktose
Frugtjuice
Frugtjuicekoncentrat
galactose
Glukose
Glucose-faste stoffer
Gyldent sukker
Gylden sirup
Melis
Druesaftkoncentrat
Druesukker
Høj fructose majssirup
Honning
Glasursukker
Malt Syrup
Maltodextrin
maltose
Mannitol
Ahornsirup
melasse
Organisk råsukker
Flormelis
Råt sukker
Raffinaderisirup
Ris sirup
Sorbitol
Sorghum sirup
saccharose
Turbinado sukker

Jeg vil foregive, at dette alle er underlige slangnavne for kokain, og virkelig forvirrer folk. Det bliver sjovt! ”Giv 30 gram af den gode rørsaftkrystaller. Yeaaaaaaaaaaaaaaaah.”

4. Enkle kulhydrater

Mens de ikke er sukker, går disse hånd i hånd som et andet ondt hvidt stof, der ødelægger ødelæggelse på din krop. (... udover det patriarkat der er ohhh burn, gamle hvide mænd der kontrollerer samfundet #gotyougood)

Hvis du spiser butikserverede desserter eller små kager og småkager i plastindpakninger, indeholder de sandsynligvis hvidt mel. Ved du hvad din krop gør med det hvide mel? det forvandles direkte til sukker, fordi din krop er en enorm d-pose.

TAKK Krop.

Har du nogensinde spist et helt ton sushi eller kinesisk takeout kun for at være skrubbsult en time eller to senere? Det er fordi du spiser enkle, hvide kulhydrater som ris og nudler. De har meget lidt næringsværdi, og din krop omdanner dybest set den til sukker. Så går du ned og tørster efter mere sukker, og du ringer til din forhandler for en 'fordampet sukkerrørsaft'.

Når du faser ud sukker, skal du begynde at skære ned på dit hvide mel og dine simple kulhydrater. Hvis det er muligt, skal du bytte hele korn, brun ris eller endda bruge grøntsager til at erstatte kulhydraterne.

For eksempel tilbyder mange burgerpladser bollefri indstillinger og indpakkes burgeren i salat med toppings. Jeg lover, at du ikke engang vil gå glip af brødet.

(OK, det er en åbenlyst løgn. Du kommer til at savne det først. Men når du er klar over, at du spiser hundrede pund mindre af sukker om året, det får dig til at føle dig bedre)

5. Konsistens

For at danne en ny vane har din hjerne brug for en måned til at omdirigere neuroner og omskolere den for at følge en ny vej. At skære sukker ud er en proces, men det er afhængig af din konsistens og dedikation til det.

Hvis det er for svært at afslutte koldkalkun, skal du lave en plan om at skære en ting ud hver uge, så du gør fremskridt på en glidende skala. Måske vælger du at skære ud muffins til morgenmad en uge og tackle din sodavand den næste.

Tag de skridt, du har brug for, og hold det ved. Faktisk, jo mindre du spiser sukker, jo mindre kræver din krop det. Hvis du kan få fat i dine trang, kan du skære følelsen af ​​at have lyst til sukker for godt.

Desuden bliver du ikke arresteret for handel med kokain. ALLE VINDER (bortset fra det industrielle fængselkompleks).

Efterlad en kommentar og fortæl mig, hvordan dit sukker detox går. Sammen kan vi afslutte dette forfærdelige hvide pulver!

(Åh, også, hvis nogen af ​​jer har tip til at flygte fra et fængsel i et fængsel, ville jeg virkelig sætte pris på det. thaaaaaanks Warden læser ikke denne del).

Sammenfattende ...

Sådan stopper du med at spise sukker

  1. Skær desserterne op
  2. Skift sodavand og sukkerholdige drikkevarer ud
  3. Undgå skjulte sukkerarter i din diæt
  4. Hold dig væk fra enkle kulhydrater
  5. Vær konsekvent og hold dine gode vaner

Referencer:
1. 'Profilering af fødevareforbrug i Amerika.' Det amerikanske landbrugsministerium, 2010.
2. Appetite Journal, Vol 60., januar 2013