Hvordan man mister armfed hurtigt og nemt hjemmefra uden at få muskler

Så du hader din armfedt. Du vil slippe af med det, ikke? Bare rolig - jeg er her for at hjælpe.

Det eneste problem er, at du ikke kan slippe af med fedt fra kun et enkelt område på din krop ... ligesom du ikke kan slippe af med kun mavefedt. Denne type 'pletreduktion' ville være ideel, men det er bare ikke, hvordan vores kroppe fungerer.



Imidlertid, du kan slippe af med fedt i armen hvis du gør en indsats for at tabe hele kroppen. Denne artikel forklarer, hvordan man gør netop det, og hvordan man gør det hurtigt!



Sådan hurtigt og nemt slippe af med dit armfedt

Det er let at slippe af med fedt på armen, når du ved, hvad du skal gøre, og du har de rigtige forventninger. Først og fremmest er det vigtigt at huske, at du ikke specifikt kan målrette fedt på dine arme mod andre typer fedt på din krop. Men når du spiser rigtigt og udfører de rigtige øvelser, forbrænder du fedt hurtigt, hvilket smelter fedtet fra hele kroppen og efterlader dine arme flotte. Sørg for at køre et kaloriunderskud på 500 kalorier pr. Dag og tilføje hele uforarbejdede fødevarer til din diæt, så får du de arme, du ønsker.



Hvor kommer armfedt fra?

Fedt distribueres over hele kroppen.

Gener fortæller fedtet, hvor de skal hen, og hvordan det vil blive fordelt.

Det er derfor, alle har forskellige ”problemer”, hvor de kæmper for at slippe af med fedt.



Så hvordan slipper man af med fedt i fedt?

Du kan slippe af med fedt ved hjælp af sund kost og god træning.

Din kropsfedtprocent falder hurtigst ved at gøre disse to ting.

Dit arm fedt vil også falde i overensstemmelse hermed, hvis du spiser sunde og træner ofte.

Så hvad skal din kost være?

Spis mere grøntsager!



Spise flere grøntsager øger din stofskifte, som vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier hele dagen. Desuden er grøntsager lavt i kalorier og fulde af fiber.

Spis mindre kød. Kød har mere fedt i det sammenlignet med andre fødevarer, og det er også temmelig højt i kalorier. Hvis du forbedrer din diæt, kan du reducere mængden af ​​fedt på din krop.

Hvis du spiser usundt, bygger du kun op fedt på din krop. Dårlige steder at have fedt på din krop inkluderer arme, mave, lår, nakke og ryg.



Hvad skal du undgå at spise?

Der er dårlige og gode fødevarer at spise. Dårlige fødevarer inkluderer forarbejdede fødevarer såsom bagværk, færdigretter og fastfood.

Ting som cookies, kager, burgere, pommes frites, kyllingnuggets, is osv. Får dig til at få masser af vægt.

Hvis du giver disse usunde forarbejdede fødevarer, smelter dit kropsfedt af.

Hvilken slags træning fungerer bedst?

Træning kombineret med ordentlig diæt smelter fedt fra din krop utroligt hurtigt.

Hvis du vil miste armfedt, fungerer bare armøvelser alene ikke. Du er nødt til at lave en blanding af træningsudstyr for at udøve hele din krop, dette er meget vigtigt.

At gøre en blanding af øvelser vil øge dit stofskifte. Du skal træne hver dag for at se resultater.

Når du bygger mager muskel, forbrænder det kalorier og fedt for dig, selv når du ikke gør noget!

Hvad er den bedste diæt at følge for at slippe af med fedt på fedt?

Du bør skære raffinerede kulhydrater ud af din diæt. Disse inkluderer sukker, hvidt brød, hvid pasta osv.

Skær også sukkerholdige drikkevarer ud, såsom sodapop, og juice også, medmindre de er fremstillet af 100% frugt.

Hvis du spiser før sengetid, skal du ikke gøre det mere. Prøv at afslutte med at spise et par timer før sengen, så din krop har tid til at fordøje det, du spiser.

Spring ikke over morgenmaden! Morgenmad er super vigtigt. Hvis du springer over morgenmaden, er det mere sandsynligt, at du overstiger senere på dagen. Sørg for at have en nærende morgenmad for at give dig masser af energi.

Drik masser af vand! Vand hjælper med fordøjelsen og hjælper også med vægttab.

Prøv at fokusere på afslapning og lav stress. Stress kan forårsage vægtøgning. Stop med at spise fastfood, og ikke drikke sodavand.

Undgå forarbejdede fødevarer, fordi de ikke har nogen ernæring. I en McDonalds-burger er der for eksempel ikke rigtig mad! Det er fuld af kemikalier og konserveringsmidler, der skader din krop og forårsager vægtøgning.

'Brødet' på burgeren er ikke engang ægte brød, det har så mange tilsætningsstoffer, og du finder ikke rigtige fødevarer i det.

Dybest set har fastfood ingen rigtige ingredienser i sig! Det er fuld af kemikalier, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, der får dig til at gå i vægt. Det er bare tomme kalorier.

Hvordan man føler sig fuld, så man ikke overspiser og mister vægt

At holde dig selv optaget er meget vigtig og kan hjælpe dig med at glemme mad.

Stop med at se på fjernsyn! Dette vil kun få dig til at efterspørge junkfood, når du ser reklamer.

Hold dig selv aktiv og travl ved at tage din hund med på vandreture, lave skolearbejde, læse, skrive, tegne eller eventuelle hobbyer, du har.

At spise supper hjælper dig ofte med at tabe sig, fordi den er så fugtgivende og lav i kalorier. Spis mere protein for at holde dig fyldigere.

Eksempler på protein er magert kød, bønner, nødder, frø og bælgfrugter. At lave ting som chili og linsesupper er fantastisk.

Føj frugter og grøntsager til din kost

Din krop beder om mad, fordi den har brug for næringsstoffer.

Frugt og grønt har alle de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som vores krop har brug for. De er fulde af fiber, som hjælper dig med at tabe dig og holder dig også fuld.

Anbefaler du fedtsugning?

Ingen! Det er ekstremt dyrt og en større operation at have.

Hvis du er død, skal du gå til den bedste læge, du kan finde.

Men virkelig kan du miste armfedtet selv så meget mere sikkert og uden at bruge tusinder af dollars, hvis du følger de enkle instruktioner og tip, der er givet i denne artikel.

Hvad er de bedste armøvelser?

Ville det ikke være rart at gå ind i en tøjbutik og købe den øverste du ønsker? Hvis du har armfedt, er chancerne for, at du ikke kan gøre det.

Dette er de bedste øvelser for at slippe af med det irriterende armfedt, og det tager kun et par minutter om dagen!

Triceps, musklerne under disse flagermusvinger, er et godt sted at starte. Du kan træne dem ud med en håndvægt.

For at gøre dette skal du rejse dig op og holde en håndvægt med begge hænder bag dit hoved, med overarme pegende lige op. Løft håndvægten ved at krølle albuerne og sænk den langsomt tilbage efter en kort pause. Gentag denne proces. Dine overarme skal forblive stille igennem.

Biceps er et andet godt område at udøve. At gøre bicep krøller er meget effektiv.

Bare hold håndvægten i den ene hånd, så med håndleddet vendt opad, bring den håndvægt til dit bryst. Skift armene, og gentag derefter.

En fantastisk øvelse med fuld arm er hoppetau. Hent et hoppetov, og start med at springe. Din arm udøves ved at løfte rebet over dit hoved, hver gang du hopper.

Spørgsmål og svar: De mest almindelige spørgsmål om at miste armfedt hurtigt

Hvordan forbrænder jeg armfed så hurtigt som muligt?

Prøv at gøre 45+ minutter med cardio mindst 5 dage ud af ugen.

Jump reb er en fantastisk cardio, der svinger dine arme og reducerer armfedt, mens du arbejder på andre dele af din krop på samme tid.

Hvordan forbrænder jeg armfedt derhjemme?

Gør pushups! Pushups er den bedste øvelse derhjemme at gøre for at forbrænde armfedt.

Boksning er også en fantastisk øvelse til at miste armfedt. Derudover kan du slippe af med armhulefedt med pull-ups.

Hvad hvis jeg vil forbrænde armfedt men holder mine bryster?

Lav øvelser på skuldre, triceps og biceps for at forbrænde armfedt, mens du stadig holder dine bryster. Hanteløvelser er store.

Spis en sund og afbalanceret diæt og undgå forarbejdet mad og fastfood. Drik også meget vand!

Hvordan forbrænder jeg armfedt uden at få muskler?

Selv når du styrker dig, vil fedtet på dine arme forsvinde, før du nogensinde begynder at se nogen definition fra dine muskler.

At opbygge nogle muskler under fedtet vil faktisk hjælpe fedtet med at forbrænde hurtigere. Hvis bulk er det, du er bekymret for, er det bedst at bruge lettere vægte og udføre flere gentagelser.

På denne måde brænder du flere kalorier gennem cardio og styrker musklerne.

Følg instruktionerne og tipene i denne artikel, så mister du armfed så hurtigt som muligt, meget hurtigere end du forventede!