Sådan håndteres afvisning og overgå det hurtigt

At få afvist suger.

Det føles forfærdeligt. Det gør ondt dybt nede. Det bare suger.



Alle har oplevet det mindst en gang. Jeg ved, hvor forfærdelig afvisning føles. Derfor er jeg her - for at hjælpe dig med at komme hurtigt over det.



Måske blev du afvist af en, du virkelig ville være sammen med. Måske har du bare gennemgået en forfærdelig sammenbrud. Måske har du stadig ondt fra sidste gang du blev afvist.

Måske er 'gnisten' gået ud mellem dig og den person, du ønsker, og det gør ondt hver dag. Måske er du det lider af ubesvaret kærlighed. Måske er den person, du elsker, snydt på dig.



Uanset årsagen, det bliver virkelig ondt at blive afvist. Du vil komme over det, og du vil hurtigt komme over det.

At komme over smerten ved afvisning

Hvis du er blevet ramt af en rigtig dårlig afvisning, er det normalt at have en kraftig reaktion på det. Enhver af disse reaktioner er normale, når de er blevet afvist:

Du har måske følt dig ude af stand til at tale - ligesom alt omkring dig blev gystende og din hals lukket op omkring dine ord.



Måske har du endda følt dig svimmel eller svimmel - som om du ikke kunne stå. Masser af mennesker føler sig bogstaveligt talt 'fastlåste' på et sted i jorden og ikke i stand til at bevæge sig.

På den anden side har mange mennesker lyst til at løbe væk så hurtigt som muligt og komme væk fra situationen. Dit hjerte kunne være begyndt at dunke og føles som om det bankede ud af dit bryst.

Tag quizzen: Kan han lide dig?

Uanset hvad du følte - selvom det var ekstremt - er en normal reaktion på at blive afvist. Det værste er, at disse følelser og virkninger kan fortsætte i dage efter at de er blevet afvist.

Mange mennesker tilbringer dage med at føle sig ødelagte. De kan stoppe med at spise, føle sig uinteresserede med mad eller endda ikke kunne spise. Du kunne føle dig som angst overtager dele af dit liv, eller bare føle dig 'slukket' - som om du er syg uden at være syg.



Selv uger senere kan symptomerne vedvare. Selvom de mest intense symptomer måske er gået, har du måske stadig dage, hvor du ikke har det godt.

Enhver vil gerne være færdig med alt det.

Du er træt af at føle dig som lort. Du er træt af at føle forlegenhed eller skuffelse eller modløshed eller sorg eller skam, når du tænker over det.



Du vil hurtigt komme over afvisning. Sådan gør du det:

Præcis hvordan man hurtigt kommer over afvisning

Hvis du vil komme hurtigt over afvisning, skal du ikke bekymre dig - jeg har løsningen.

Disse 6 tricks hjælper dig med at slå smerten ved afvisning og komme videre med dit liv så hurtigt som muligt, så du ikke behøver at føle dig forfærdelig mere.

1. Anerkend dine følelser

Undertrykkelse af dine følelser hjælper dig aldrig med at tackle dem - de indhenter altid dig. Det er ting ved følelser ... hvis du benægter dem og prøver at foregive, at de ikke er der, gør det dem kun stærkere.

De forbliver inden i dig og får magten, mens du skyver dem ned og venter på, at det rigtige øjeblik eksploderer ud af dig.

Sandheden er, at du aldrig får tidligere negative følelser ved at nægte at håndtere dem. Så det er grunden til det bedste handlingsforløb, når det kommer til afvisning indrømme, at det bliver ondt at blive afvist.

Ja, det gør ondt!

Hvorfor tror du, jeg startede denne artikel med at tale om, hvor meget afvisning suger? Afvisning er pinligt! Det er skuffende! Det er nedslående! Og det får dig til at føle dig virkelig forfærdelig i rigtig lang tid.

Forsøg på at fortælle dig selv, at afvisning er 'ingen big deal', når du faktisk gør ondt indeni, vil få genoprettelsesprocessen til at tage meget længere tid og føles meget værre.

Den bedste vej er at acceptere, at du gør ondt, acceptere, at du føler dig flov, skuffet eller trist, og bare give dig selv tid til at behandle og håndtere dine følelser.

Hvis du vil hjælpe helingsprocessen med, skal du minde dig selv om, at smerten ved afvisning forsvinder til sidst. Der er ingen forlegenhed eller skuffelse, der varer evigt - i sidste ende vil du begynde at føle dig bedre.

Så når du føler dig værst, hjælper det med at minde dig selv om, at en dag smerten forsvinder, og du vil føle dig bedre. Husk i mellemtiden, at det er Okay at føle sig forfærdelig undertiden, og at lade dig selv føle og behandle de negative følelser er den bedste måde at komme igennem dem.

2. Tal med en god ven

En anden ingrediens, der er super vigtig, når det kommer til at behandle dine følelser er perspektiv. Og det vanskelige ved perspektiv er, det kan ikke bare komme inde fra dig.

Meget af tiden forhindrer forlegenhed nogen i at gå til deres venner, efter at de er blevet afvist. Det er en enorm fejltagelse - dine venner er der for at hjælpe dig med at føle dig bedre og også for at give dig perspektiv på, hvad der virkelig skete.

Årsagen til, at det er så svært at få et godt perspektiv på noget som at blive afvist, er fordi du er så følelsesmæssigt pakket ind i, hvad der skete med dig. Dette er dobbelt sandt, hvis du føler dig forfærdelig over at blive afvist - dine følelser forhindrer dig i at have et klart perspektiv om det.

Derfor er det så vigtigt at tale med venner. Ikke kun vil de være i stand til at give dig meget behov for følelsesmæssig støtte - de hjælper dig også med at se, hvad der faktisk gik galt, og hvad der ikke er din skyld.

Når du er blevet afvist, er det super let at tænke på, at alt var din skyld, og at du gjorde alt forkert, og at du aldrig finder lykke og fortsætter og fortsætter. Den (glade) sandhed er, at det ikke altid handler om dig (som du ser i det næste afsnit).

3. Don Don't Make It Personal

En af de nemmeste fejl at begå efter at have været afvist er at antage, at afslaget var 100% omkring dig.

Tænkningen går, du blev afvist, fordi du ikke er flot nok, eller ikke er smart nok, eller ikke morsom nok eller ej noget nok til at være sammen med den person, du virkelig ønsker.

Den slags tankegang er let at falde ind i og svært at komme ud af. Det er også fuldstændigt kortsynet og for det meste er det forkert.

Det meste af tiden, afvisning handler om den anden persons situation. Det er bestemt oftere tilfældet end afvisningen primært handler om dig.

Husk - hvis du bliver afvist, skyldes det ikke, hvem du virkelig er. Den person, der afviste dig, ved ikke, hvem du virkelig er, fordi I to aldrig er dateret og kom tæt nok til at vise hinanden.

At blive afvist handler meget mere ofte om, hvor den anden person befinder sig mentalt, og hvad der sker i deres liv. Nogle gange ønsker folk virkelig ikke at være i et forhold eller gå ud med en ny - uanset hvem det er.

Derfor er det vigtigt at huske på ikke gør det personlig - det er så let at antage, at en afvisning handler om de kvaliteter, du mangler, snarere end de faktiske årsager i denne persons situation.

Dette er grunden til at det er så vigtigt at tale med venner og få deres perspektiv. De vil være i stand til at se hele situationen uden følelsesmæssig tilknytning og være i stand til at se, når du gør det personligt og er for hårdt for dig selv.

Der er en anden ting at huske her: at blive afvist betyder, at du skubber dine grænser og kommer ud af din komfortzone.

Det er en god ting. Når du forbliver i din komfortzone, vil du ende med at stagnere og kede dig. Det er meget bedre at skubbe grænserne for, hvor du føler dig komfortabel, selvom det fører til at blive afvist en gang imellem. Det får dig til at vokse som person.

Du kan aldrig være sikker på, at du skubber dine grænser, hvis du ikke mislykkes nu og igen - så fejre det faktum, at du kommer ud af din komfortzone og vokser på et personligt niveau, selvom denne gang får afvist stukket lidt.

Det vigtigste at huske på ikke at gøre afvisning personlig, er dette: lad ikke afvisning definere dig.

Du er ikke uattraktiv, fordi en fyr afviste dig. Det er ikke personlig - det er kun en fyr og en situation. Du bliver mere end at blive afvist - og jo mere hjælper du dig selv med at huske, at jo hurtigere du kan komme over afvisning og gå videre med dit liv.

4. Accepter afvisning snarere end senere

At jage efter nogen, der afviste dig, er et tabt forslag 99% af tiden. Det er bare en kendsgerning.

Og jeg ved, hvor let det er at falde i den fælde. Det er den menneskelige natur at ønske noget endnu mere, efter at det er blevet nægtet dig - at ønske det, du ikke kan have.

Men hvis du lader dette ønske styre dine handlinger fremad, vil du slutte med at blive værre og værre ... ikke bedre.

Hvis du virkelig ønsker at komme over afvisning og gå videre, skal du acceptere, at den person, der afviste dig, virkelig ikke ønsker at være sammen med dig og give slip.

Ellers vinder du op med at hælde din indsats ned ad et sort hul, aldrig virkelig bevæge dig videre fra afvisningen og grave et dybere hul for dig selv hver dag, indtil du ikke ved, hvordan du klatrer ud igen.

I stedet skal du skære ned på dine tab og arbejde på at gå videre, hvis du vil føle dig bedre hurtigere (for ikke at nævne at finde nogen ny og spændende igen.)

5. Behandl dig selv med medlidenhed

Dette er et af de vigtigste trin at huske, når man kommer over afvisning - og et af de nemmeste at glemme. Hvorfor er det så let at glemme at behandle dig selv med medfølelse og sympati?

Når vi taler med os selv i vores egne sindes privatliv, er det let at komme på et 'tanketog' så at sige, der kører næsten ubevidst. Derefter, når du ikke 'ser hvad du tænker' - kan du sige nogle temmelig grimme ting til dig selv.

Den bedste måde at illustrere, hvordan det sker, er at tage et øjeblik, når du føler dig virkelig dårlig og ned på dig selv og 'pauser' mentalt. Stop dig selv i dit hoved et øjeblik og spørg, 'Hvad siger jeg virkelig til mig selv?'

Spørg dig selv: ”Fortjener jeg virkelig, hvordan mener jeg at være for mig selv? Er de ting, jeg siger om mig selv, rigtige? ”

Når du tager et øjeblik for at se, hvad du virkelig siger til dig selv i dit eget sinds privatliv, kan det være en oplysende oplevelse. Du kan indse, at en masse af de ting, du har gentaget ubevidst over for dig selv, virkelig gør ondt - og du bemærker kun, hvor hårdt de sårer dig, når du bevidst genkender dem.

Så hvis du taler til dig selv på en virkelig negativ måde, skal du vide, at den slags selvtælling påvirker dit humør, det påvirker, hvordan du forholder dig til andre mennesker, og det har indflydelse på, hvordan du ser dig selv, og hvordan du tænker på dig selv.

Tal ikke med dig selv, når afvisning sker - vælg, at du ikke vil stille op til negativ selvforståelse. Og jeg ved, det er lettere sagt end gjort. Som jeg sagde før, er en masse selvtælling tilvenning til det punkt, at det foregår ubevidst i dit sind.

Men hvis du virkelig prøver at gøre en indsats for at stoppe dig selv, hver gang du får dit sind til at komme ned på sig selv, gør det en enorm forskel.

At behandle dig selv som en ven i stedet for en fjende er forskellen mellem hurtigt at komme over afvisning og negativitet og lade den slå rod i stedet for at blive grim, eller måske endda forværres til depression.

Hvis du kan gøre en indsats for at behandle dig selv som en ven, vil det være en enorm hjælp til at føle dig bedre og hoppe tilbage fra afvisning måde hurtigere end du ellers ville gøre.

6. Gør noget andet for at tage tankerne af ved at blive afvist

Dette er et afgørende skridt i retning af at blive bedre efter afvisning. Sandheden er, at det at svælge i elendighed ikke hjælper dig med at komme over med at blive afvist, mere end at lægge på sofaen hjælper dig med at tabe dig.

Alt, der væver sig i elendighed, er at få dig til at føle dig værre og værre. Tænk på det på denne måde: du blev allerede afvist en gang - hvorfor genoplev det igen og igen på værre og værre måder i dit sind? At lade dig selv svæve i negativiteten vil kun få dig til at føle dig værre - og gøre det sværere at hoppe tilbage.

En af de bedste måder at holde din mentale sundhed op efter at du er blevet afvist er at gøre de ting, du kan lide at gøre - og kaste dig selv ind i dem helhjertet. Når du forfølger noget, du har lyst til, som en hobby eller et projekt, tager det din hjerne væk fra at blive afvist og fokuserer det på at have det sjovt og forbedre det i stedet.

Det hjælper dig med at komme ud af den elendige sump efter afvisning meget hurtigere end hvis du forsøgte at sluge den ud på egen hånd (eller værre, vævet i elendighed i sumpen alene).

De bedste ting at gøre, der tager dit sind af afvisning, er fysiske aktiviteter - at stå op, rundt og uden for er nogle af de bedste måder at få dit sind fokuseret på noget andet end at føle sig dårligt. At blive aktiv hjælper dig med at føle dig bedre, og det er en kendsgerning.

Så gør de ting, du altid har haft glæde af at gøre, og overvej at blive aktiv og også træne. Ikke kun at komme udenfor og få aktiv hjælp, når du føler dig bedre fysisk, det vil hjælpe dig med at føle dig mentalt bedre (på grund af al dopamin og endorfiner, der frigives fra træning).

Så det er det - det er de 6 bedste trin til at komme over afvisning.

I slutningen af ​​dagen er det vigtigt at huske, at smerten ved afvisning ikke varer evigt, og at du en dag helt sikkert, 100% føler dig bedre.

En anden god måde at behandle den følelsesmæssige smerte ved afvisning på er at tale om det med andre og dele, hvordan du har det - selvom det bare er at åbne op for andre mennesker og indrømme, at du har ondt.

Jeg håber, at denne artikel hjalp dig med at tackle lidt bedre med smerten ved afvisning. Det er et spørgsmål, jeg bliver spurgt meget om, og det er en skam, fordi meget af det tidspunkt, hvor en kvinde tror, ​​hun er blevet afvist, virkelig ikke når hun sin mand på den måde, han har brug for. Der er et 'vindue', hvor hun kan fange hans opmærksomhed og ønske, men du er nødt til at gøre de rigtige ting hurtigt, eller det vil lukke, så find ud af, hvad man skal gøre lige nu ved at læse denne artikel her: Hvis han trækker væk, gør dette. ..

Hvis du føler dig op til det, skal du efterlade en kommentar nedenfor med din historie - at skrive den ud og dele den kan hjælpe dig med at komme hurtigere over den. Held og lykke.

Vil du finde ud af, om den mand, du ønsker, virkelig kan lide dig? Klik her for at tage vores hurtige (og chokerende præcise) 'Kan han lide dig?' Quiz lige nu og find ud af, om han kan lide dig ...

Tag quizzen: Kan han lide dig?

Kan han lide dig? Tag quizzen

Sammenfattende ...

Sådan kommer du hurtigt over afvisning

  1. Anerkend dine følelser
  2. Tal med en god ven
  3. Gør det ikke personligt
  4. Accepter afvisning før snarere end senere
  5. Forkæl dig selv med medfølelse
  6. Gør noget andet for at tage dit sind af med at blive afvist