Hvordan kan jeg få min partner til at træne sammen med mig?

Af alle grundene til, at forhold kan falde fra hinanden og blive ødelagt, er fitness nær toppen af ​​listen.

Det er fordi det er noget, der langsomt kan indbygges i et utåleligt problem i løbet af måneder, uden at nogen af ​​partnerne nogensinde har betydet, at det skal ske. Hvad der er endnu mere problematisk er, at ingen af ​​dem ønsker at erkende, hvad der foregår, men tavse tavse.



Og fordi det involverer livsstil, er modstanden mod at løse problemet meget høj.



At være i en situation, hvor den ene partner ønsker at komme i form, og den anden ikke har den samme motivation til dette mål, er en opskrift på katastrofe - en hvor begge parter kan blive såret og forholdet endda kan falde fra hinanden.

Sjalusi, vrede, bitterhed, skuffelse - alle disse negative følelser kan komme boblende til overfladen, når det kommer til at have forskellige fitnessmål end din partner.



Så hvad er der at gøre? Hvordan kan du motivere din partner, hvis du har forskellige fitness-mål end dem? Her er, hvad du skal gøre:

Træning og ikke tabe sig? Her er 7 grunde

1. Start ikke med din partner i defensiven

Regel nr. 1, når det gælder at overbevise nogen om at gøre noget, de ikke nødvendigvis ønsker at gøre, er at ikke forstyrre dem og sætte dem på forsvaret.



I denne situation betyder det, at du absolut kan ikke få dem til at føle sig dårlige over sig selv eller hvordan de i øjeblikket lever deres liv. Det eneste, der gør, er at få dem til at græde over dig og forstyrre dig fra start.

Husk, at du ikke prøver at tvinge dem til at ændre sig her, du prøver at inspirere dem og gøre dit forhold så meget bedre. At mobbe dem om deres valg har ingen rolle her.

2. Fortæl dem, hvorfor du ændrer din livsstil

Tænk på den egentlige årsag til, at din partner muligvis reagerer negativt på dit nye ønske om at komme i form. Det kan være, at det gør dem ubehagelige, fordi de ikke ved, hvorfor du kommer i form. Måske antager de, at du prøver et nyt træningsregime, fordi du vil tiltrække nogen nye.

Af den grund er det vigtigt at kommunikere med dem og fortælle dem nøjagtigt, hvorfor du arbejder på din kondition. Fortæl dem, at du vil have det bedre med dig selv, og at du vil have en sundere krop, og at du vil være i den bedste stand, du kan være, så du kan give dit forhold 100% af dit bedste selv.



En god måde at motivere din partner til at slutte sig til dig på er at bede dem om at hjælpe dig. Meget af tiden, hvad der motiverer mennesker er ikke ønsket om at hjælpe sig selv - det er ønsket om at hjælpe andre. Hvis du beder din partner om at hjælpe dig, kan det være det løft, de har brug for for at begynde at forbedre deres eget liv.

Her er 8 tricks for at komme i gang og holde sig med træning.

3. Vælg et mål, der fungerer

Du er måske meget klar over dine egne mål - men din partner er måske ikke det. Og hvis du ikke har et klart mål, bliver fitness mindre om præstation og mere om smertefuldt, ikke-sjovt arbejde.



Derfor er det så vigtigt at vælge et mål, der er 1. Opnåeligt og 2. Attraktivt for din partner.

Tænk på det på denne måde - hvis din partner ikke har et specifikt mål, er der intet for dem at arbejde hen imod, og det er sværere at få dem motiverede.

På samme tid, hvis de ikke har et mål, som de føler sig motiverede til at nå, eller føler, at det er muligt at nå, vil de føle sig modløse, før de endda starter, hvilket fører til en negativ reaktion.

Den bedste måde at gøre dette på er at tale med din partner om, hvad de vil udrette, og hjælpe dem med at definere et attraktivt, rimeligt mål for sig selv at gå hen.

Undgå disse 6 øvelser for enhver pris

4. Opret kontekst for din partner

Meget af tiden skyldes en negativ reaktion på, at fitness, der opdrages i et forhold, at en partner ikke er klar over, hvor langt de er glip af deres personlige udseende og vedligeholdelse.

På samme tid kan du ikke bare hoppe i ansigtet og råbe i dine partnere, ”Du plejede at være varm, nu er du fed. hvad sker der med det? ”

En god måde at belyse din partners aktuelle sundhed på er at bruge et gammelt foto eller en video for subtilt at minde dem om, at de plejede at være i bedre form. Når de ser, hvor langt de er faldet fra, hvordan de plejede at se ud, er det stor motivation at begynde at arbejde på at se bedre ud.

5. Inkluder sjov i din fitnessplan

Folk er meget mere tilbøjelige til at gøre noget, de ikke rigtig ønsker at gøre, når du tilføjer et element af sjov til det. Hvis du vil få din partner til at begynde at arbejde på deres helbred, er 'ikke gå i gymnastiksalen og sved og slæbe i en time' ikke bedst sælge.

Prøv i stedet at gøre ting, der involverer motion, som din partner også nyder at gøre. Kan de lide udendørs? Måske prøve cykeltur eller tage en tur gennem en smuk park. Har de en konkurrenceånd? Prøv en sport, som du begge kan nyde.

Ligegyldigt hvad, når du kommer i form sjovere, øger du i høj grad chancerne for din partner reagerer positivt.

6. Træne sammen med dem

Hvis du altid selv arbejder på dine fitnessmål, er det meget let for din partner at begynde at føle sig ude og blive grim.

Derfor er en god måde at forbedre din partners fitness og din egen, mens du også forbedrer dit forhold, at træne sammen. På den måde tilbringer I tid sammen og arbejde tættere på dine fitness mål.

7. Begyndelsen er den sværeste del

Træning er som at skubbe en gigantisk kampesten - det er sværest lige i starten, når du ikke har noget momentum, men når du får fart og fortsætter med at komme videre, bliver det lettere og lettere at gøre.

Husk med det, at din partner måske har den sværeste tid på at træne lige i starten, og at det er den sværeste del at komme i gang.

En måde at hjælpe dem er at give dem lidt fart - et lille skub - for at komme i gang. Kan de lide at løfte vægte? Prøv at få dem en kettlebell. Hvad med svømning? Et medlemskab af en gymnastiksal er et godt sted at starte.

8. Glem ikke at belønne jer

En af de vigtigste aspekter af en træningsplan er fordelene. Hvis du ikke tager dig tid til at behandle dig selv, efter at du har nået et mål, kan al det sjove gå ud af at træne - og du kan glemme, hvorfor du endda gør det.

Sørg for at vælge belønninger, som både du og din partner kan nyde. I har begge altid noget at arbejde mod, og det vil gøre en stor forskel i den motivation, du føler for at komme i gang med din kondition.

Når du begge støtter hinanden, hjælper hinanden og belønner hinanden, vil du opdage, at det bliver lettere og lettere at træne - og du og din partner vil se bedre og bedre ud, når tiden går.

Sammenfattende ...

Sådan får du din partner til at træne sammen med dig

  1. Start ikke med din partner i defensiven
  2. Fortæl dem, hvorfor du ændrer din livsstil
  3. Vælg et mål, der fungerer
  4. Opret kontekst for din partner
  5. Inkluder sjov i din fitnessplan
  6. Træne sammen med dem
  7. Begyndelsen er den sværeste del
  8. Glem ikke at belønne jer

Hvis du elskede denne artikel, så tjek disse andre must-see relaterede indlæg:

4 Science-backed måder til at motivere dig selv til at træne

29 smarte måder at motivere dig selv til at træne på

31 måder at motivere dig selv til at træne på