Afslut enhver kamp med disse 5 enkle trin

Der er ikke noget værre end at komme i en enorm kamp, ​​at sige ting, du angrer på, men ikke er i stand til at hjælpe det. Har du nogensinde få den varme, brændende fornemmelse i dine kinder og knuden i brystet, når den person, du elsker mere end noget andet, kæmper med dig? Det er virkelig en af ​​de værste følelser i verden. Og det stinker, fordi de er en del af ethvert forhold.

Det er stort set umuligt at tilbringe en masse tid med en person uden at komme i kamp med dem.



Kampe kan blive så dårlige, at det er meget mere sandsynligt, at du ender med at bryde sammen (især hvis du kæmper meget).



Tag quizzen: Vil han bryde sammen med dig?

Og selvom du ikke kæmper for det så ofte, men dine kampe er ekstremt fjendtlige og masser af forfærdelige, grusomme ting siges (ting, du ikke bare kan tage tilbage), øger du dine chancer for at bryde meget op.

I nogle parforhold betyder en masse kamp du sandsynligvis skulle gerne slå op. (Tjek disse røde flag for forholdet for at se, om du måske ønsker at komme ud af dit forhold)



Kampe er dårlige for sundheden i ethvert forhold. Sikker på, de er uundgåelige i det lange løb, men de er dårlige for dit forhold.

Derfor har jeg fundet en liste over 5 måder at afvæbne slagsmål og forhindre dem i at komme ud af hånden.

Når du bruger en eller flere af disse 5 teknikker, vil du bemærke, at dine kampe bliver kortere, mindre intense og tager mindre følelsesmæssigt energi ud af dig og din partner.



(Det betyder, at de også har mindre chance for at nedbryde jer).

Og det er godt! Kampe sutter! De er hjerteskærende. De er trætte. De er udmattende.

Lad os få dem til at sutte mindre.

1. Gå ikke tilbage, selv når du er ondt

Dette er måske det sværeste, så jeg sætter det først.



Det er muligvis også det vigtigste.

Når vi kæmper, kæmper vi, fordi vores følelser på et eller andet niveau såres. Den sværeste del af dette er, at når dine følelser bliver såret, er din første reaktion at vippe ud mod den person, der “sårer” dem.

Dette er en af ​​de mest menneskelige træk derude. Det er hårdt forbundet til vores gigt.



Problemet er, det hjælper ikke situationen.

Når du vipper ud på nogen for at sige eller gøre noget, der gør dig ondt, er det eneste, du gør, at skade dem tilbage. Er det en fantastisk måde at afskalere og stoppe en kamp?

Nej, det er det ikke.

I stedet for at surres ud, skal du tage kontrol over dig selv og dine følelser. (Jeg ved, lettere sagt end gjort).

Sid med såret, accepter det, erkend, at det har ondt dig, men det behøver ikke at kontrollere dig, og gå derefter videre.

Husk, at dit mål ikke er at 'vinde' kampen. Vi leder efter forståelse, empati og en afslutning på kampen, så I to kan komme tilbage til at gøre det, I gør bedst - at elske hinanden.

Så næste gang i stedet for at slå tilbage, accepter at du er såret, forklar, hvorfor de har skadet dig, og gå videre - uden at surres ud på din partner.

Tag denne quiz og find ud af det Er du kompatibel med ham?

2. Fortæl din partner nøjagtigt, hvordan du har det

Det meste af tiden skyldes den virkelig uudholdelige frustration, vrede og smerte, som vi føler under argumenter, en ting:

Vi har ikke lyst til at blive forstået af den anden person.

Det kan føles som om din partner aktivt prøver at misforstå, hvad du siger, snoede dine ord og ikke lytter til hvad du virkelig mener.

Det er super frustrerende. Jeg er enig.

Den bedste ting at gøre i en kamp er at roligt og på en detaljeret måde forklare, hvordan du har det. Fortæl dem den nøjagtige ting, de gjorde (eller ikke gjorde), og nøjagtigt, hvordan det fik dig til at føle dig.

Og jeg ved, det er svært at forklare, hvordan du virkelig føler det, fordi det kan føles som en super sårbar position, men husk: at være OK med at føle sig sårbar er # 1 på vores liste over 9 ting, som folk, der er gode i forhold, har til fælles.

”Du fortalte mig, at jeg aldrig lytter til dig, og det fik mig til at føle mig frustreret, fordi jeg prøver meget hårdt på at lytte til det, du siger.”

”Du råbte på mig for at have galt dig om middagen, og det fik mig til at føle sig uønsket og ikke værdsat, fordi alt hvad jeg vil gøre er at nyde at spise middag med dig.”

At navngive den nøjagtige adfærd sammen med nøjagtigt hvordan det fik dig til at føle fjerner meget af tvetydigheden i en kamp - hvilket betyder, at det fjerner meget af potentialet for misforståelse.

Det betyder, at kampen bliver løst meget hurtigere og med langt mindre frustration.

3. Tag dig tid til at berolige dig

Der er ikke noget værre end at være i varmen af ​​et argument og sige noget, som du straks fortryder.

Når alt kommer til alt, når du er ophørt, frustreret, vred og følelsesmæssig forfærdet, er det super let at sige noget virkelig betyder for den anden person - noget, du ved, vil skade dem virkelig dårligt.

Senere, når du er beroliget, fortryder du virkelig det, - men der er ingen måde at tage ordene tilbage på.

Det er derfor, det er så vigtigt at prøve at holde sig rolig under kampen. Det giver dig mulighed for at slappe af og lytte til dine følelser og hvordan du har det virkelig føler sig i en kamp, ​​så du kan kommunikere dem bedre.

Det gør det også meget mindre sandsynligt, at du siger noget, der kommer til at sprænge kampen og forvandle det fra en spytte om at lave retter til et forhold, der slutter ildkuglen af ​​vrede.

4. Læg dig selv i din partners sko

Dette er noget at komme i vane med at gøre.

Ikke kun fordi det vil hjælpe dig med at løse kampe hurtigere, men fordi det er en fantastisk vane at komme ind i livet.

Når du tager dig tid til at være empati med folkene omkring dig (især med din partner), begynder du at se nøjagtigt, hvad der generer dem så meget - og nøjagtigt hvordan du løser det.

Her er det nøjagtige script, der skal følges:

Først skal du bede din partner om at fortælle dig, hvad du gjorde, der gjorde dem urolige, og nøjagtigt hvordan det fik dem til at føle sig (dvs. bede dem om at følge det andet punkt på denne liste).

Derefter skal du indse, at de ikke er oprørte over din opførsel, de er oprørte over, hvordan din opførsel gjorde dem føle. Selv hvis det er noget så ubetydeligt som at lade hætten af ​​tandpastaen, kan det stadig gøre din partner virkelig forstyrret.

Så i stedet for at sige ”Det er bare en dum tandpastahætte! Hvad er den store freaking-aftale? ”

Du kan sige, ”Det ser ud til, at når jeg forlader hætten fra tandpastaen, gør det dig virkelig frustreret og ked af det. Jeg er ked af at få dig til at føle dig sådan, jeg mente ikke at få dig til at føle dig så vred. At glemme at sætte hætten på igen betyder ikke, at jeg prøver at forstyrre dig, men jeg forstår, at når det sker igen og igen, kan det føles sådan. ”

At forstå, hvor din partner kommer fra, empatisere med deres synspunkt og vise dem, at du forstår, er en kæmpe stor træde i at tømme enhver kamp, ​​før den virkelig eksploderer.

Det er en teknik, der har gemt så mange forhold - og den kan også redde dine.

Tag denne quiz og find ud af det Har du ment at være sammen?

5. Vær varm og åben i en kamp i stedet for forkølet og lukket

Hvor mange gange i en kamp har du følt dig endnu mere rasende, frustreret og afskåret fra din partner - bare på grund af den måde, de reagerede på dig?

De kunne sige de rigtige ting, svare korrekt, endda undskylde ... men hvis de har fået deres arme korset, deres ben krydset, rullet deres øjne, kigger væk fra dig og undgår fysisk kontakt, føles det stadig som dig er i kamp.

Faktisk er det disse kampe, der trækker på for evigt, når en person foregiver at være undskyldende og ked af, mens han stadig handler fysisk fjendtlig.

Derfor er dette en så vigtig taktik.

Næste gang du er i kamp, ​​og du har lyst til at gå i cirkler og ikke komme nogen steder, så prøv at bryde cyklussen:

Rør ved din partners skulder, se dem i øjnene og fortæl dem, 'Jeg er interesseret i vores forhold end denne kamp.'

Ofte er det nok til at afvæbne spændingen i rummet og vende stemningen tilbage til, hvad det skal være - to mennesker, der bryder sig om hinanden, der er uenige og arbejder ud.

Jeg ved, det er skræmmende, og det får dig til at føle dig sårbar ... men når du tager det første skridt mod at afvæbne vrede og frustration i et rum med lidt varme og kærlighed, gør det resten af ​​trinnene mod afslapning og løsning af kampen, der meget nemmere.

Nip dine slagsmål i knoppen

Se, kampe sker, men de er forfærdelige for dig.

Jeg mener det. De er forfærdelige for et forhold, især hvis de intensiveres, bliver grimme og sprænges, men de er også forfærdelige for du.

En undersøgelse på Brigham Young University viste, at par, der kæmper oftere, har dårligere helbred end par, der ikke kæmper så ofte - og at par, der ikke argumenterer, faktisk lever længere.

Så hvis det ikke var nok at redde dit forhold til at overbevise dig om at prøve at tone ned og fjerne dine kampe så meget som du kan, måske er det at redde dit liv.

Indtil næste gang,

Nick Bastion

P. S. Hvis du virkelig kæmper meget med ham, og du ikke ved hvorfor, kan problemet muligvis være din kompatibilitet.

Kompatibilitet er den vigtigste prediktor for forholdets succes mellem to mennesker. Hvis du er kompatibel - er du gylden. Hvis du ikke er ...

Vil du finde ud af, hvor kompatibel du er med ham? Klik her for at tage vores hurtige (og chokerende nøjagtige) 'Er du kompatibel' -quiz lige nu og finde ud af, om du * virkelig * er kompatibel med ham ...

Tag quizzen: Er du kompatibel med ham?

Er du kompatibel med ham? Tag quizzen

Sammenfattende ...

Sådan afsluttes enhver kamp i 5 trin

  1. Gå ikke tilbage, ikke selv når du er skadet
  2. Fortæl din partner præcist, hvordan du har det
  3. Tag dig tid til at slappe af
  4. Sæt dig selv i din partners sko
  5. Vær varm og åben i en kamp, ​​i stedet for koldt og lukket

Hvis du elskede denne artikel, så tjek disse andre must-see relaterede indlæg:

Forholdsråd: Fight Fair!

Hvad dine kampe siger om dit forhold