6 grunde til, at kvinder klarer sig meget godt på Paleo-dieten

6 grunde til, at kvinder klarer sig meget godt på Paleo-dieten

OK, læg bålene væk, slip faklerne, dette vil ikke blive til en mobbscene.



Vi er ikke her i dag for at tale om, om Paleo-dietten er “Bedste ting nogensinde” eller 'Værre end satans grove snavsede undertøj' eller ”En tredje ting, der er enten god eller dårlig, er jeg ikke sikker på”.



Der er masser af computerfarve spildt på begge sider af denne debat, og det er ikke det, jeg er kommet til at tale om i dag. Hvis du vil diskutere det, skal du slå dig ud.

I stedet for i dag vil jeg tale om noget, der er overset meget, når vi taler om Paleo-dieten - dens virkning på kvinder.



Den første tanke med Paleo-dieten er hulemænd, men det skærer hulekvinder kort. Er det godt for kvinder? Ikke så godt for kvinder? En anden ting ... for kvinder?

Sandheden er, at der er nogle store fordele for kvinder fra Paleo-diet. Her er 6 af dem:

Quiz: Kender du det 3 unikke grøntsager, der bekæmper mavefedt??



1. Du spiser ikke noget sukker

Som vi har diskuteret før, er sukker det dårlig for dig. Lidt er fint, meget er virkelig dårligt, og gæt hvad - det er super vanedannende.

Bad.

Så snarere end at forsøge at begrænse dit sukkerindtag eller bremse det, gør paleo-dieten noget enklere - det skærer det helt ud.

Du behøver ikke at bekymre dig om at spise mindre sukker, fordi du ikke skal spise nogen sukker.



Det betyder mindre vægtøgning! Og da vægtøgning kan skubbe dine østrogenniveauer ind i 'for meget' territorium, betyder det, at du ikke risikerer overskydende østrogen og alle de symptomer, der følger med det, som humørsvingninger, kramper, pmsog cyster.

Hurra! Intet sukker!

2. Du spiser mere Omega 3-fedt i stedet for Omega 6-fedt

Omega 6-fedtstoffer er ret dårlige for dig.



Bortset fra at være forbundet med nedsat intelligens hos afkom og nedsat frontal lobdannelse ifølge denne undersøgelse, øger de også betændelse, hvilket skaber problemer for både mænd og kvinder.

Specifikt fører øget betændelse hos kvinder til værre kramper i menstruationen. Av.

Omega 3-fedtstoffer, du finder i fede fisk som sardiner, ørreder og laks, er imidlertid antiinflammatorisk og fremmer generelt et bedre helbred. Paleo Power.

3. Du får masser af næringsstoffer

Paleo-dietten indeholder et væld af fødevarer, der giver dig helt vildt mængder af næringsstoffer, der hjælper dig massivt, som grønnkål, hædede æg, blåbær og andre tætte fødevarer.

Spidsen i næringsstoffer i din diæt vil arbejde på at afbalancere dine hormoner, skære ned betændelse og få dit reproduktive helbred i top topform.

Relaterede: Den rene tarmdiæt

4. Du spiser ikke nogen soja

Debatten om soja raser næsten lige så hårdt som debatten om paleo-diæt og viser ikke nogen tegn på aftagelse.

Men med henblik på denne artikel skal jeg nævne, at soja er et fytoøstrogen, hvilket er et stort ord, der betyder, at den er formet meget som østrogen og efterligner østrogen i kroppen. Dette kan få din krop til at tænke, at du har en østrogen ubalance, hvilket forårsager en række problemer.

At holde sig væk fra soja er ikke et dårligt træk, og paleo-dieten understreger det.

5. Du kan spise, når du er sulten og stoppe, når du er fuld

En af de sværeste dele ved at være på en typisk 'diæt' er at begrænse dit kaloriindtag kunstigt. Hvad det normalt betyder, er at du er sulten hele tiden, du har madtrang, og det gør dig stresset.

Denne stress fører til hormon ubalance (plus generelt føler super crappy). Derfor er paleo-dieten stor - fordi den adskiller al kaloritælling og advarer dig bare om at undgå overspisning og undereating.

Princippet om, at du skal spise, når du er sulten og derefter stoppe med at spise, når du er fuld, er et magtfuldt princip. I stedet for at tælle kalorier, spiser du skyldfri. I stedet for at binde og derefter føle dig grov, holder du op med at spise, når du er fuld.

Det er måde sundere på den måde.

Mere: Sådan mister du 5 pund på en uge (den nemme måde)

6. Du skærer korn ud af din diæt

Dette er den store.

Mennesker had denne del af paleo-kosten. Og ærligt talt beskylder jeg dem ikke. Korn er lækre.

Men de kan også være suuuuuuuper dårlige for dig.

Bortset fra at blive omdannet til sukker af din krop, hvilket fører til vægtøgning, har korn også negative effekter på andre kropslige funktioner.

Kerner stjæler mineraler som magnesium og calcium fra dine tarme - mineraler, der burde være med til at forhindre osteoporose, og i stedet bare tager en tur på kornetoget, ifølge en undersøgelse, der er gjort i tidsskriftet LWT - Food Science and Technology.

De er bare ikke så gode for nogen, inklusive kvinder. Og når du skærer dem ud, forbedres dit helbred.

Det er kun nogle få af grundene til, at en paleo-diæt kan være et sundt valg for kvinder (ligesom det er for mænd).

Hvis du er imod paleo-kosten, kan du naturligvis ignorere denne artikel helt, fordi den ikke er til dig.

Men hvis du er nysgerrig, var dette 6 grunde til, at det er et godt valg at fremme kvinders sundhed.


Sammenfattende ...

De bedste grunde til, at kvinder klarer sig godt på Paleo-dieten

  1. Du spiser ikke noget sukker
  2. Du spiser mere omega 3-fedt i stedet for omega 6-fedt
  3. Du får masser af næringsstoffer
  4. Du spiser ikke soja
  5. Du kan spise, når du er sulten og stoppe, når du er fuld
  6. Du skærer korn ud af din diæt

Kilder:

1. 'Modermedertilskud med meget langkædede n-3-fedtsyrer under graviditet og amning forøger børns IQ ved 4-årsalderen.' Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, jan 2003.
2. 'Virkningen af ​​spiring og afskalning på næringsstoffer, antinutrienter, in vitro-jern- og calcium-biotilgængelighed og in vitro-stivelse og proteinfordøjelighed for nogle bælgplanter.' LWT - Madvidenskab og teknologi. Bind 40, udgave 7, september 2007.