20 lækre, sunde og fyldende lavkulhydratmåltider

Hvis du følger en lav-kulhydrat-diæt, er det let at blive modløs. Det føles sommetider, som alt hvad du gør, er at undgå mad og skære ned.

Diæt med lavt kulhydrat kan imidlertid være en god mulighed for at prøve nye fødevarer og nye opskrifter! Der er stadig så mange fødevarer, du kan spise. Du vil blive overrasket over de lækre, lette måltider, du kan skabe.



Introducer dine smagsløg til en verden af ​​nye varianter og teksturer med disse opskrifter. Her er 20 gode måltider at spise på en lavkulhydratdiæt.



20 lækre, sunde og fyldende lavkulhydratmåltider

1. Én pan sund italiensk pølse og grøntsager

Denne én pan opskrift er så nem at lave! Nyd nogle lækre italienske krydret veggies og pølse til et måltid, plus det gør ekstra, så det er en god ide til forberedelse af måltidet.

Du kan nemt tilpasse denne skål ved at tilføje dine foretrukne grøntsager, og du kan bruge den pølse, du bedst kan lide.



Én pan sund italiensk pølse og grøntsager

2. Tyrkiet Taco salatindpakning

Det er nemt at opholde sig på en lavkulhydratdiæt med opskrifter som denne. Dette er også en super sjov opskrift til børn.

Disse indpakning af kalkun-tacosalat er lette og forfriskende, og du føler dig overhovedet ikke tynget efter at have spist dem.



Tyrkiet Taco salatindpakning

3. Oksekød og kål omrøres

Denne oksekød og kål omrører er hurtig og let at fremstille, for ikke at nævne ekstremt fyldning. Den er fuld af smag og har utallige muligheder for tilpasning.

Nogle ideer til andre ingredienser at tilføje er skiver svampe, tyndt skiver paprika eller vand kastanjer.



Oksekød og kål omrøres

4. Lækker næsten ingen carb pizza opskrift

En pizza med næsten ingen kulhydrater ?! Lyder for godt til at være sandt, ikke sandt? Det er det ikke.



Denne næsten ingen carb-pizza er perfekt til diætplaner som Atkins, lavkolhydrater eller ketogene diæter, eller enhver der ønsker at reducere deres indtagelse af kulhydrater generelt.

Du kan tilføje noget friskhakket basilikum ovenpå for ekstra smag og farve. Bare et hoved op - skorpen er ikke så sprød som traditionel pizza.

Lækker næsten ingen carb pizza opskrift

5. Lavkolhydratpandekager

Hvem siger, at du ikke kan have pandekager på en lavkulhydratdiæt? Denne lavkolhydrat-pandekageopskrift er den perfekte opskrift, når du har lyst til pandekage.

Du kan stadig have traditionelle morgenmadsretter, mens du spiser lavkarbo. Det fantastiske ved denne opskrift er, at du kan lave lidt ekstra og sætte dem i køleskabet for at varme dem op til morgenmad næste morgen!

Lavkolhydratpandekager

6. Indlæst blomkål

Denne fyldte blomkål lavet med smør, creme fraiche, græsløg, cheddarost og bacon er det ultimative lavkarbo-komfortmåltid.

Blomkål er bestemt den usungede helt i lavkulhydratverdenen. Hvis du higer efter fyldte bagte kartofler, er dette måltid det perfekte alternativ.

Indlæst blomkål

7. Spaghetti squash med bacon, spinat og gedost

Denne spaghetti squashskål er et fantastisk lavkulhydratalternativ til hvedepasta.

Selv die-hard pasta fans vil elske dette måltid, det er den perfekte tekstur og kombination af smag.

Spaghetti squash med bacon, spinat og gedost

8. Lavkolhydratgrise i en tæppe

Disse er ømme og velsmagende dej indpakket (ja, med lavt kulhydratedej) omkring saftige græsfodede oksekød pølser.

Disse er mere en forretter end et måltid, men de er helt værd at medtage på denne liste!

Lavkolhydratgrise i en tæppe

9. Low Carb Taco Night med ost Taco shell

Bare fordi du spiser lavt kulhydrat betyder det ikke, at du skal opgive taco-natten. Prøv at lave disse ostetacoskaller, der er lavet af bagt cheddarost formet som en taco.

Fyld dem derefter med nogle lækre lavkolhydratingredienser, og du har et lavt kulhydrat tacomel

Low Carb Taco Night med ost Taco Shells

10. Cremet agurksalat

Denne tyske agurksalat er ekstremt let at fremstille, cremet og så lækker! Det tager kun 7 minutter at forberede sig fra start til slut.

Denne salat er god når som helst på året, men den er især god med friske havevoksne agurker. Du vil blive overrasket over, hvor enkle ingredienserne er, chancerne for, at du allerede har dem i dit køleskab.

Cremet agurksalat

11. Zucchini Keto Lasagna

Denne lavkolhydratlasagne bruger den hjertelige zucchini som en nudlerudskiftning. Du vil ikke gå glip af disse kulhydratfyldte hvednudler en smule i denne opskrift.

En portion af denne lasagne vil efterlade dig som fuld, som om du havde de kulhydratbelastede nudler, men uden følelsen af, at du er nødt til at løbe et maraton bagefter for at retfærdiggøre at spise det.

Zucchini Keto-lasagne

12. Buffalo kyllingbud

Dette er en hurtig og let bagt kyllingbudopskrift, som du kan bruge som din lav-til-kulhydratopdræt.

Opdrætningen klæber perfekt til kyllingen og danner en solid ydre skal. Det er perfekt til at dyppe eller dække i buffelsaus.

Den hemmelige ingrediens, der får denne opskrift til at lave kulhydrater, er mandelmel.

Buffalo kyllingbud

13. Bagt Tilapia i hjemmelavet asiatisk appelsinsauce

Dette er det perfekte måltid - det er velsmagende, hurtigt og så sundt for dig. Det er højt i protein, lavt fedtindhold, lavt kulhydrat, lavt natrium, lavt sukker og helt mejeri- og sukkerfrit!

Prisen for Tilapia fisk er temmelig lav, men den har meget høj ernæring. Den asiatiske appelsinsauce er også fuld af næringsstoffer og sprængt med smag.

Bagt Tilapia i hjemmelavet asiatisk appelsinsauce

14. Lavkarbo Salisbury bøf med svampe sauce

Dette er en lavkulhydrat- og glutenfri genindspilning af den klassiske Salisbury-bøf. Det er hurtigt og nemt at fremstille, og småkagerne bages i ovnen.

Dette er et velsmagende weekendmåltid, som hele familien vil elske.

Vidste du, at Salisbury-biffen blev opfundet af en læge ved navn J.H. Salisbury, som faktisk var en pioner inden for lav-kulhydratholdige diætfelt?

Lavkarbo Salisbury biff med svampe sauce

15. Lavkarbo Zucchini-pommes frites

Der er masser af andre grøntsager end kartofler, som du kan bruge til at fremstille pommes frites. Zucchini er en af ​​dem.

Det er så let at lave dine egne courgette-pommes frites, og de er også glutenfri. De er sprøde og tilfredsstillende og smager bedst, når de serveres friske ud af ovnen.

Lavkarbo Zucchini Fries

16. Kylling og asparges med tre oste

Dette er en ultra-let lavkulhydratgryderet perfekt til enhver lejlighed. Kylling og asparges er en fantastisk kombination, når de koges sammen.

De tre slags oste tilføjer så meget cremethed til denne skål, og det er den perfekte komfortmad, mens den stadig er helt sund. Dette ville gå godt med en side af blomkålris.

Kylling og asparges med tre oste

17. Spinat og mozzarellaægbage

Denne spinat- og mozzarellaægbage er ikke kun lavkolhydrater, men også glutenfri. Det holder perfekt sammen, og det skaber et fantastisk morgenmadsmåltid.

Du kan tilpasse denne opskrift til at tilføje nogle andre grønne grøntsager såsom grønnkål eller schweizisk chard ud over / i stedet for spinat.

Spinat og mozzarellaægbage

18. Mexicansk lavkolderis lavkolhydratris

Selv blomkål hatere vil elske denne blomkål ris. Det har en lignende struktur og helt lignende udseende til ægte ris, men uden noget af de ekstra kulhydrater!

Denne opskrift er sund, paleo-venlig og helt vegansk, hvilket er sjældent ved lave kulhydrat måltider. Det sprængt af mexicanske smag, og det tager kun 30 minutter at tilberede.

Lavkulhydratisk mexicansk blomkålris

19. Fyldt spaghetti squash med tomat og malet oksekød

Leder du efter en måde at få pasta på, men bliv ved med din lavkulhydratdiæt?

Denne udstoppede spaghetti squash med tomat og malet oksekød hjælper dig med at komme over alle dine pastastrang uden faktisk at spise nogen kulhydrater! Det efterlader dig heller ikke den tunge følelse efter at have spist den.

Fyldt spaghetti squash med tomat og hakket kød

20. Big Mac salat

Har du nogensinde hørt om en stor mac-salat? Denne lavkarbo hamburger-salat med ost er perfekt til, når du er i humør til en fastfood-burger.

Det er super nemt at samle og vil opfylde dine trang. Det bedste ved det er, at det er sundt og fuldstændigt skyldfrit.

Der er mange nye opskrifter at vælge imellem her, men jeg opfordrer dig til at prøve mindst et par af dem.

At lave nye opskrifter kan være udfordrende, og det kan tage dig nogen tid at få dem lige som du vil. Men når du har perfekt en eller to, vil du opdage, at du har flere gå-til-kulhydratindstillinger, der gør opholdet på din lav-carb-diæt meget lettere og underholdende.

Big Mac salat

Sammenfattende ...

Disse er store lavkulhydratmåltider

  1. Én pande sund italiensk pølse og grøntsager
  2. Tyrkiet taco salatomslag
  3. Oksekød og kål omrøres
  4. Lækker næsten ingen carb pizza opskrift
  5. Lavkolhydratpandekager
  6. Indlæst blomkål
  7. Spaghetti squash med bacon, spinat og gedost
  8. Lavkulhydratgrise i et tæppe
  9. Lav carb taco nat med ost taco skaller
  10. Cremet agurksalat
  11. Zucchini keto-lasagne
  12. Buffalo hønseanbud
  13. Bagt tilapia i hjemmelavet asiatisk appelsinsauce
  14. Lavkarbo salisbury bøf med svampe sauce
  15. Zucchini-pommes frites
  16. Kylling og asparges med tre oste
  17. Spenat og mozzarellaæg bages
  18. Mexicansk lavkolhydratkålris
  19. Fyldt spaghetti squash med tomat og malet oksekød
  20. Stor mac salat